ピラティスを独学したい！未経験者が自宅でトレーニングするなら資格を取ろう

普段から健康やスタイルアップの一環として、エクササイズを取り入れている人も多いのではないでしょうか。

中でも、インフルエンサーの影響も強く、絶大な人気を持つピラティスに興味を惹かれる人もたくさんいるはずです。

しかし、ジムに通い続けるにはお金がかかったり、時間の都合がつかないこともありますよね。

このような疑問を解消するため、この記事ではピラティスの詳細や、習得方法についてまとめました。

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ピラティスとは？

ピラティスは、インナーマッスルを強化しながら、体のバランスを整えるエクササイズです。

ピラティスの考案者は、ドイツ人のジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏という人物。

ピラティス氏は、自身が病弱な体であったため、あらゆるスポーツ療法を研究していました。

第一次世界大戦中、敵国イギリスの捕虜になった時、従事看護師として兵士の看護にあたります。

その際、負傷した兵士でも身体機能が回復するよう、リハビリを指導。

スポーツ、ヨガや太極拳などたくさんの方法を組み合わせてできたものが、ピラティスの原型です。

現代のピラティスは、骨盤矯正やダイエット、肩こり・腰痛の改善など、現代人が抱える悩みを解消へ導くエクササイズとして、人気が高まっています。

継続的に取り組み続けると、代謝が向上し、脂肪燃焼しやすい体作りができます。

ピラティスとヨガとの違い

ピラティスとヨガは、一見すると同じようなエクササイズととらえられることが多いです。

しかし、詳しく知ると、それぞれの持つ効果や目的が異なることが分かります。

ピラティスの目的は、身体機能の改善。

対して、ヨガは、身体機能よりも精神面の安定が目的になっています。

目的が異なるため、エクササイズの内容も当然別物です。

ピラティスでは、胸式呼吸を使って、交感神経を刺激。

そうすることで心身の活性化と、インナーマッスルの強化が出来て、身体機能の改善につながります。

ヨガは、腹式呼吸が基本です。

腹式呼吸で副交感神経を刺激し、リラックス効果を得て、精神の安定を図ります。

さらに、　ピラティスは昼頃から夕方が適していると言われる一方、ヨガは就寝前に行うと効果が発揮されます。

ピラティスは独学できるの？

ジムに通ってピラティスを経験するのは、確実な方法ではありますが、独学で習得したい人もいるはずです。

独学では、

このようなメリットがあります。

そこで、独学でピラティスを習得する方法をご紹介します。

ピラティスを独学する方法

ピラティスを独学するなら、まずは環境を整える必要があります。

エクササイズに十分なスペースの確保や、動きやすい服装を用意しましょう。

そして、ピラティスに関する教材や動画を用意する必要があります。

まずは、初心者に向いている分かりやすい基本姿勢から取り組み、正しい姿勢を習得しましょう。

動画で学習する場合、今はYouTubeなどでたくさんの人がやり方を上げていますよね。

初心者の場合、まずは自分がやりやすいと感じる動画を探すことから始めてみてください。

独学するデメリット

ピラティスは独学することが可能ですが、デメリットもあります。

上記のようなデメリットがあります。

ピラティスを習得するにあたって一番大切なことは、自分に合った正しい姿勢を身に付けることです。

独学の場合、動きがあっているのかどうかを判断することが難しくなります。

間違った姿勢のままエクササイズを続けた結果、改善したかった部分が悪化してしまったり、ケガの元になってしまうこともあります。

また、初心者にとって、たくさんある教材や動画の中から自分に合ったレベルを探すことは難しいです。

初めから難易度の高いエクササイズを試して、ケガしてしまう人もいるので、注意が必要です。

ジムでレッスンする場合、インストラクターや一緒にピラティスをするグループの仲間の存在が大きく感じます。

みんなで取り組む分、高いモチベーションを保ちやすいことが多いですが、一人でやる場合、気持ちが安定しない人も多々います。

ピラティスは継続することで効果が発揮されるので、モチベーションの維持が大切です。

独学の場合は、継続できる意志の強さも必要ですよ。

独学するならラーキャリーのピラティススペシャリスト資格取得講座がおすすめ

ピラティスを独学で習得するなら、ラーキャリーのピラティススペシャリスト資格取得講座をおすすめします。

この資格では、ピラティスの呼吸法・身体作り・エクササイズ方法が身につきます。

段階的にピラティスを正しく学ぶので、いきなり難しいことをしてケガをする心配がありません。

ヨガとの違いについても言及されたカリキュラムで、正しい姿勢が身に付きますよ。

そして、知識を身に付けたら、自分のスキルとして資格を取得できます。

ただ学ぶだけではなく、仕事に活かせる資格を得られるので、メリットが大きいのではないでしょうか。

通信講座	ラーキャリ
通信講座	ピラティススペシャリスト資格取得講座
価格	通信講座＋受験：49,500円 試験のみ：16,500円
受講期間	最長3年
受験方法	在宅受験
料金	通信講座+試験：60,500円 試験のみ：16,500円
添削	あり（希望者のみ）
質問	あり
取得できる資格	ピラティススペシャリスト（日本技能開発協会認定）
メールサポート	あり

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ピラティススペシャリスト資格取得講座の概要

ラーキャリーピラティススペシャリスト資格講座は、自分のペースで学習できる点が、他の資格講座と異なります。

ピラティスの資格は、資格取得の日程が決まっていることが多く、平日に試験日が設定されている場合も多々あります。

ラーキャリーの資格講座は、自分でスケジュールを決めて受講できるので、社会人でも挑戦しやすいですよ。

資格講座の概要は、下記の通りです。

講座名	料金	試験内容	サポート
ピラティススペシャリスト資格講座	資格＋試験：60,500円（時期によって割引あり） 試験のみ：11,000円	在宅受検 択一式＋記述式の問題が出題	合格の場合、2～3週間で証明書が届く 不合格の場合、返金保証付き

利用者の口コミ

実際にピラティススペシャリスト資格講座を受講した人が、どのような感想を持ったのか、気になるのではないでしょうか。

どのような口コミが寄せられているのか、ご紹介します。（※引用：公式口コミ）

ダイエットで始めたピラティスにハマり、インストラクターを目指して資格取得を決めました。自分のスキルに裏付けができたので自信が付きました！

テキストは解りにくいところもしっかり学べます。

以前ヨガの資格を取得したのでピラティスも挑戦しました。自分のペースでできて仕事をしながらだったので無理なく取得できました。

教材が分かりやすく、楽しく学習できたという声が多かったです。

さらに、自分のペースで学習できる点が良かったという意見も目立ち、初心者でも取り組みやすい講座であると考えられます。

以前、ラーキャリーのヨガの資格取得講座を受講して良かったから、ピラティスを受けたという人も意外と多く、ラーキャリー自体の実績の高さがうかがえます。

まとめ

ピラティスは、正しくエクササイズできれば姿勢を正して体の機能を向上してくれます。

ぜひ、スキルを習得して、生活に役立ててください。

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