普段から健康やスタイルアップの一環として、エクササイズを取り入れている人も多いのではないでしょうか。
中でも、インフルエンサーの影響も強く、絶大な人気を持つピラティスに興味を惹かれる人もたくさんいるはずです。
しかし、ジムに通い続けるにはお金がかかったり、時間の都合がつかないこともありますよね。
「ピラティスってどんなエクササイズなの？」
「独学でピラティスを学ぶことはできるの？」
このような疑問を解消するため、この記事ではピラティスの詳細や、習得方法についてまとめました。
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ピラティスとは？
ピラティスは、インナーマッスルを強化しながら、体のバランスを整えるエクササイズです。
ピラティスの考案者は、ドイツ人のジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏という人物。
ピラティス氏は、自身が病弱な体であったため、あらゆるスポーツ療法を研究していました。
第一次世界大戦中、敵国イギリスの捕虜になった時、従事看護師として兵士の看護にあたります。
その際、負傷した兵士でも身体機能が回復するよう、リハビリを指導。
スポーツ、ヨガや太極拳などたくさんの方法を組み合わせてできたものが、ピラティスの原型です。
現代のピラティスは、骨盤矯正やダイエット、肩こり・腰痛の改善など、現代人が抱える悩みを解消へ導くエクササイズとして、人気が高まっています。
継続的に取り組み続けると、代謝が向上し、脂肪燃焼しやすい体作りができます。
ボディメイクを目的とした人にとって、おすすめのエクササイズです。
ピラティスとヨガとの違い
ピラティスとヨガは、一見すると同じようなエクササイズととらえられることが多いです。
しかし、詳しく知ると、それぞれの持つ効果や目的が異なることが分かります。
ピラティスの目的は、身体機能の改善。
対して、ヨガは、身体機能よりも精神面の安定が目的になっています。
目的が異なるため、エクササイズの内容も当然別物です。
ピラティスでは、胸式呼吸を使って、交感神経を刺激。
そうすることで心身の活性化と、インナーマッスルの強化が出来て、身体機能の改善につながります。
ヨガは、腹式呼吸が基本です。
腹式呼吸で副交感神経を刺激し、リラックス効果を得て、精神の安定を図ります。
さらに、 ピラティスは昼頃から夕方が適していると言われる一方、ヨガは就寝前に行うと効果が発揮されます。
ピラティスとヨガは、効果や方法、効果的な時間においても異なることがわかります。
ピラティスは独学できるの？
ジムに通ってピラティスを経験するのは、確実な方法ではありますが、独学で習得したい人もいるはずです。
独学では、
- コストが抑えられる
- 自分の時間に合わせて習得できる
このようなメリットがあります。
そこで、独学でピラティスを習得する方法をご紹介します。
ピラティスを独学する方法
ピラティスを独学するなら、まずは環境を整える必要があります。
エクササイズに十分なスペースの確保や、動きやすい服装を用意しましょう。
そして、ピラティスに関する教材や動画を用意する必要があります。
まずは、初心者に向いている分かりやすい基本姿勢から取り組み、正しい姿勢を習得しましょう。
動画で学習する場合、今はYouTubeなどでたくさんの人がやり方を上げていますよね。
初心者の場合、まずは自分がやりやすいと感じる動画を探すことから始めてみてください。
独学するデメリット
ピラティスは独学することが可能ですが、デメリットもあります。
- いきなり難しいエクササイズに挑戦して、ケガをしてしまう
- 正しい姿勢が身につきにくい
- モチベーションが下がりやすい
上記のようなデメリットがあります。
ピラティスを習得するにあたって一番大切なことは、自分に合った正しい姿勢を身に付けることです。
独学の場合、動きがあっているのかどうかを判断することが難しくなります。
間違った姿勢のままエクササイズを続けた結果、改善したかった部分が悪化してしまったり、ケガの元になってしまうこともあります。
また、初心者にとって、たくさんある教材や動画の中から自分に合ったレベルを探すことは難しいです。
初めから難易度の高いエクササイズを試して、ケガしてしまう人もいるので、注意が必要です。
ジムでレッスンする場合、インストラクターや一緒にピラティスをするグループの仲間の存在が大きく感じます。
みんなで取り組む分、高いモチベーションを保ちやすいことが多いですが、一人でやる場合、気持ちが安定しない人も多々います。
ピラティスは継続することで効果が発揮されるので、モチベーションの維持が大切です。
独学の場合は、継続できる意志の強さも必要ですよ。
独学するならラーキャリーのピラティススペシャリスト資格取得講座がおすすめ
ピラティスを独学で習得するなら、ラーキャリーのピラティススペシャリスト資格取得講座をおすすめします。
この資格では、ピラティスの呼吸法・身体作り・エクササイズ方法が身につきます。
段階的にピラティスを正しく学ぶので、いきなり難しいことをしてケガをする心配がありません。
ヨガとの違いについても言及されたカリキュラムで、正しい姿勢が身に付きますよ。
そして、知識を身に付けたら、自分のスキルとして資格を取得できます。
ただ学ぶだけではなく、仕事に活かせる資格を得られるので、メリットが大きいのではないでしょうか。
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ピラティススペシャリスト資格取得講座の概要
ラーキャリーピラティススペシャリスト資格講座は、自分のペースで学習できる点が、他の資格講座と異なります。
ピラティスの資格は、資格取得の日程が決まっていることが多く、平日に試験日が設定されている場合も多々あります。
ラーキャリーの資格講座は、自分でスケジュールを決めて受講できるので、社会人でも挑戦しやすいですよ。
資格講座の概要は、下記の通りです。
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利用者の口コミ
実際にピラティススペシャリスト資格講座を受講した人が、どのような感想を持ったのか、気になるのではないでしょうか。
どのような口コミが寄せられているのか、ご紹介します。
ダイエットで始めたピラティスにハマり、インストラクターを目指して資格取得を決めました。自分のスキルに裏付けができたので自信が付きました！
テキストは解りにくいところもしっかり学べます。
以前ヨガの資格を取得したのでピラティスも挑戦しました。自分のペースでできて仕事をしながらだったので無理なく取得できました。
（引用：ラーキャリー ピラティススペシャリスト資格取得講座）
教材が分かりやすく、楽しく学習できたという声が多かったです。
さらに、自分のペースで学習できる点が良かったという意見も目立ち、初心者でも取り組みやすい講座であると考えられます。
以前、ラーキャリーのヨガの資格取得講座を受講して良かったから、ピラティスを受けたという人も意外と多く、ラーキャリー自体の実績の高さがうかがえます。
自分のボディメイクのため、開業するためなど、人それぞれ目的は異なりますが、幅広い人に満足度が高い講座です。
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まとめ
- ピラティスは、インナーマッスルを強化しながら体のバランスを整え、身体機能の改善を目指すエクササイズ
- ヨガは精神面の向上を目指すのに対し、ピラティスは体の改善がメイン
- ピラティスは独学できるが、正しい動きを理解し、無理をしないことが大切
- 資格取得をするなら、ラーキャリーのピラティススペシャリスト資格取得講座がおすすめ
- ラーキャリーの講座は自分でスケジュールを決められて、初心者でも挑戦しやすい
ピラティスは、正しくエクササイズできれば姿勢を正して体の機能を向上してくれます。
ぜひ、スキルを習得して、生活に役立ててください。
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