人はおおよそ人生の3分の1を睡眠に費やしています。
日本人の平均寿命を85年とした場合、個人差はありますが約20〜24万時間を睡眠に充てている計算になります。
近年、「睡眠」に関する研究が進み、科学的データに基づいた良質な睡眠を得る方法が次々と明らかになってきました。
それに伴い、睡眠の質を向上させて日中の生産性を高め、より充実した人生を送りたいと考える人も増えています。
より良質な睡眠習慣を身につけたい、仕事でのスキルアップに活かしたいという方におすすめなのが、「睡眠セルフマネジメント」。
今回は、睡眠セルフマネジメント資格の概要、口コミ・評判、仕事で使えるかについて解説。
睡眠セルフマネジメント資格取得を目指している方の参考になれば幸いです。
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睡眠セルフマネジメントとは
資格取得を通じて、睡眠のメカニズムから良質な睡眠を取るための習慣・環境作り、睡眠トラブルの予防改善方法を学べます。
睡眠セルフマネジメントの概要は以下の通り。
| 資格 | エムール睡眠・生活研究所認定
睡眠セルフマネジメント |
| 試験実施団体 | エムール睡眠・生活研究所 |
| 受験形態 | 協会認定の講座を受講後、資格試験を在宅にて受験 |
| 受験資格 | 特になし |
| 受験形式 | マークシート方式 |
| 合格ライン | 正答率70％以上 |
睡眠セルフマネジメント試験の受験資格は特になく、どなたでも受験可能。
協会認定の講座を受講後、在宅にて資格試験を受験し合格すれば資格が取得できます。
睡眠セルフマネジメントの試験内容
睡眠セルフマネジメントの試験内容としては、協会認定講座のユーキャン「睡眠セルフマネジメント講座」で学べる以下内容からの出題が予想されます。
- 基礎編（睡眠のメカニズム、睡眠サポート専門家のノウハウなど）
- 実践編（睡眠環境の整え方、睡眠の質を高める方法など）
合格ラインは正答率70％以上ですが、テキストや添削課題を使って試験対策をすれば十分に合格を目指せるでしょう。
万が一合格できなくても、受講期間中であれば3回まで受験可能。
また、受験方法は在宅受験のため、場所と時間を気にせずに試験を受けられます。
睡眠セルフマネジメントの口コミ・評判
次に、睡眠セルフマネジメント資格の口コミ・評判を見ていきましょう。
ユーキャン 睡眠セルフマネジメント講座の公式ホームページで紹介されている口コミを紹介します。
毎日の生活や睡眠を記録することで睡眠習慣を見える化し、学んだ知識を活かしてより良質な睡眠習慣作りに取り組んでいらっしゃいます。
睡眠の質がいい日と悪い日の差が明らかに！
毎日の睡眠習慣を記録することで自分の睡眠習慣が見える化され、自然と自分の行動を意識するようになりました。毎日同じだと思っていましたが、意外と日によって過ごし方が違っていて、快眠の日とそうではない日の特徴がわかるようになりました。
睡眠力チェックによるテーマごとのアドバイスも参考になりました。
引用元：ユーキャン 睡眠セルフマネジメント講座公式ホームページ
手軽に続けられて、朝の目覚めが改善！
面倒くさがりで、この手のヘルスケアアプリは続いたことがなかったのですが、「睡眠・生活日誌」の入力は、起きた時刻など６項目だけなので、現在も続けられています。
続けていると、生活リズムが熟睡度に影響することを感じ取れて、以前よりも生活習慣に気をつかうようになり、朝の目覚めもよくなった感じです。
質のよい睡眠のために、「睡眠・生活日誌」の１分弱の記録を続けていきたいと思います。
引用元：ユーキャン 睡眠セルフマネジメント講座公式ホームページ
自分にぴったりな睡眠習慣で、毎日より健康に！
毎日の生活習慣や睡眠を記録することで、自分に合っている生活パターンが理解できました。
これまでは疲労を取るためには、とにかく長時間眠ることが正解だと思っていましたが、自分の生活習慣を把握することで、適切な睡眠時間もわかりました。
自分にぴったりな睡眠を取り、快眠につながる生活パターンを整えることで、より健康な生活を送れるようになりました。
引用元：ユーキャン 睡眠セルフマネジメント講座公式ホームページ
睡眠セルフマネジメントは仕事で使える？
「睡眠セルフマネジメント」は、睡眠のメカニズムから良質な睡眠を取るための習慣・環境作り、睡眠トラブルの予防改善方法を学べる資格です。
しかし、以下理由から、この資格を直接仕事に活用するのは難しいと考えられます。
- 業務独占資格ではなく、あくまでも民間資格
- 医療や心理の専門資格ではないため、高度な専門スキルは身につかない
- 企業の認知度は高くなく、採用基準として必須の資格ではない
ただ、健康・福祉・教育関連の職種で働いている場合、資格を持っていることで、生活や睡眠習慣のより具体的な改善方法をアドバイスできます。
高齢者をケアする介護士であれば、良質な睡眠をサポートし、心身の健康づくりに貢献。
カウンセラーや心理士の場合、患者や相談者の眠れない悩み改善への具体的なアドバイスに活用できるでしょう。
ユーキャン「睡眠セルフマネジメント講座」で取得
睡眠セルフマネジメント資格は、エムール睡眠・生活研究所認定のユーキャン「睡眠セルフマネジメント講座」を受講し、資格試験に合格することで取得できます。
ユーキャン「睡眠セルフマネジメント講座」の概要は以下の通り。
| 講座 | 睡眠セルフマネジメント講座 |
| 標準学習期間 | 3ヵ月（受講開始から最大6ヵ月まで指導） |
| 受講料金(税込) | 一括払い：34,000円、分割払い：3,140円×11回＝総計：34,540円 |
| 受講形式 | 通信学習 |
| サポート体制 | · 添削指導（全3回、うち資格試験1回）
· 1日3問までの質問サポート · 最長6ヵ月までのサポート延長 · WEB学習（学びオンラインプラス） |
テキストはフルカラーでイラストや図が豊富に掲載されているため、わかりやすく楽しみながら学習を進められます。
また、睡眠・生活日誌（冊子）や受講生専用の睡眠アプリが用意されており、学習の理解と実践力を高めるサポートが充実。
標準学習期間は3ヵ月です。
受講開始から6ヵ月までは添削指導や質問など全てのサポートが受けられますよ。
自分のペースでじっくり学びたい方にとって学習が進めやすいでしょう。
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- 添削課題はなしでOK。忙しい方にも最適。
- 紙教材で学習できるから、目に優しく集中しやすい。
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ラーキャリは、効率的に資格取得を目指したい方におすすめの通信講座です。
最短3週間という短期間での資格取得が可能で、忙しい社会人や主婦の方でも無理なく学習できます。
24時間365日、いつでも質問や相談ができるサポート体制が整っており、疑問をすぐに解消できます。
紙教材での学習なので、目の負担も少なく、集中して勉強できるのも魅力です。
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- 添削指導や質問対応で合格へしっかり導く。
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まとめ
この記事では、睡眠セルフマネジメント資格の概要、口コミ・評判、仕事で使えるかについて解説しました。
- 睡眠セルフマネジメント資格は、「エムール睡眠・生活研究所」認定の民間資格
- 睡眠のメカニズムから良質な睡眠を取るための習慣・環境作り、睡眠トラブルの予防改善方法を学べる
- 口コミでは、学んだ知識を活かし、より良質な睡眠習慣作りに取り組んでいるコメントあり
- 試験は在宅受験のマークシート方式で、時間や場所を気にせず受けられる
- テキストや添削課題を使って試験対策をすれば十分に合格を目指せる
- 資格があることで仕事を得るのは難しいが、仕事のスキルアップには十分活用できる
- 資格取得のためには、ユーキャン「睡眠セルフマネジメント講座」を受講
より良質な睡眠習慣を身につけたい、仕事でのスキルアップに活かしたいという方は、睡眠セルフマネジメント資格の取得を目指してみてはいかがでしょうか。
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