｢睡眠不足で体調が良くない…｣｢睡眠の質が悪くて､なんかすっきりしない･･･｣
現代では､このように睡眠に対して悩みを感じている方が多くいらっしゃるのではないでしょうか?
今回はそんな睡眠に関する悩みをサポートしつつ､質の良い睡眠を目指せる｢ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座｣を紹介します｡
講座には睡眠に関する知識や､適切なセルフマネジメントのコツなど睡眠の質向上のための学びがたくさん｡
講座の特徴や口コミ･評判､費用や難易度をメインに､講座で取れる資格についてもご紹介します｡
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ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座とは？資格概要と取得方法
また､この講座では｢睡眠セルフマネジメント｣の資格取得が可能｡
下記の資格概要をご覧ください｡
| 資格名 | 睡眠セルフマネジメント |
| 認定機関 | エムール睡眠・生活研究所 |
| 受験資格 | 年齢・国籍問わず誰でもOK |
| 受験形式 | 在宅受験 |
| 合格ライン | 70%以上の正答で合格 |
| 試験日程 | 受講期間中であればいつでも受験可能(最大3回まで) |
| 受験料 | なし |
取得方法としては受講期間内に全ての添削課題を提出し､資格試験で合格するという流れになっています｡
在宅受験のため仕事や家事､子育てなどで忙しい人でも安心して受講できるでしょう｡
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ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座の口コミ・評判
ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座の口コミ･評判についてお伝えします｡
良い口コミ
良い口コミでは以下の3点が挙げられています｡
- 睡眠の質が良い日と悪い日の特徴がわかるようになった
- 朝の目覚めが改善された
- 自分にぴったりな睡眠を取り､健康な生活が送れるようになった
下記はユーキャン睡眠セルフマネジメント講座の受講生の体験談を引用したものです｡
毎日の睡眠習慣を記録することで自分の睡眠習慣が見える化され、自然と自分の行動を意識するようになりました。毎日同じだと思っていましたが、意外と日によって過ごし方が違っていて、快眠の日とそうではない日の特徴がわかるようになりました。
睡眠力チェックによるテーマごとのアドバイスも参考になりました。
面倒くさがりで、この手のヘルスケアアプリは続いたことがなかったのですが、「睡眠・生活日誌」の入力は、起きた時刻など６項目だけなので、現在も続けられています。
続けていると、生活リズムが熟睡度に影響することを感じ取れて、以前よりも生活習慣に気をつかうようになり、朝の目覚めもよくなった感じです。
質のよい睡眠のために、「睡眠・生活日誌」の１分弱の記録を続けていきたいと思います。
毎日の生活習慣や睡眠を記録することで、自分に合っている生活パターンが理解できました。
これまでは疲労を取るためには、とにかく長時間眠ることが正解だと思っていましたが、自分の生活習慣を把握することで、適切な睡眠時間もわかりました。
自分にぴったりな睡眠を取り、快眠につながる生活パターンを整えることで、より健康な生活を送れるようになりました。
悪い口コミ
悪い口コミでは以下の点が挙げられています｡
- 料金が高い
- 講座を受けるより良い枕を買った方がお得
暇なら趣味見つけたら？って言われて、睡眠セルフマネジメント講座を発見。
受けちゃおっかナ⁉︎？？？の発言にそれ3万するの?どつくいて止めるよ😀で返された…— やま△ (@yaaaaaamayan) November 25, 2022
気にならん?睡眠セルフマネジメント講座……。
三万するならいい枕買うけど— やま△ (@yaaaaaamayan) November 25, 2022
口コミの総評
良い口コミでは､講座のおかげで睡眠の質が良くなり健康な生活を送れるようになったとの声が多く挙げられていました｡
悪い口コミでは｢料金が高く感じる｣との声がありますが､ユーキャン講座の料金は相場よりはるかに安い(料金比較について詳細は後述します)｡
また枕は睡眠の質向上には大事なアイテムですが､睡眠不足には様々な要因があり､枕を変えても解決できないこともあるため､専門的知識をつけることをおすすめします｡
ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座の難易度
難易度や合格率の明記はありませんが､資格概要から見てもわかる通り合格ラインが70%で､試験方式もマークシートで行うため難易度としては易しめと言えます｡
また､試験は受講期間中最大3回まで受けられるため合格率もかなり高いと考えられるでしょう｡
ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座の特徴や魅力
ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座の特徴や魅力について大きく3つに分けてご紹介します｡
- 教材や質問サポートで効率的な学習ができる
- 受講生専用の睡眠アプリ
- 睡眠の専門家による個別相談が受けられる
教材や質問サポートで効率的な学習ができる
テキストはフルカラーでわかりやすく丁寧な解説で､睡眠の質を高めるための具体的な方法やライフステージ別の睡眠の課題が体系的に学べるため､受講後にも役立ちます。
また質問サポートでわからないところをそのままにせず解決できるため､スムーズに捗り効率的な学習ができるでしょう｡
受講生専用の睡眠アプリ
ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座では､1日1分ほど睡眠日誌を記録しながら､睡眠力チェック､睡眠課題の把握､睡眠改善をサポートしてくれる万能なアプリが導入されています｡
アプリは初回登録から1年間無料で利用できるため､より自分の睡眠スタイルや経過を把握しやすいでしょう(延長を希望する場合は料金が発生するため注意)｡
なお18歳以下､夜勤や交代勤務の人の場合は適正な結果が出ない可能性があるのでそちらも注意が必要です｡
睡眠の専門家による個別相談が受けられる
ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座では､受講期間中1回だけ個人的な睡眠に関する悩み(寝具についても可)や質問ができる｢個人相談｣があります。
講座を監修する｢エムール睡眠･生活研究所｣の専門家が一人一人の悩みに寄り添い､睡眠の改善に向けてアドバイスをしてくれます｡
疾病の診断や治療､医薬品に関する相談､その他研究開発に関する内容などには回答はできませんので注意が必要です。
ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座の費用対効果
ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座の費用対効果を示すために､類似講座である｢SARAスクール｣の｢睡眠基本コース｣と比較してみましょう｡
| 講座､コース名 | ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座 | SARAスクール睡眠基本コース |
| 認定機関 | エムール睡眠･生活研究所 | 日本メディカル心理セラピー協会 |
| 取得資格名 | 睡眠セルフマネジメント | 快眠セラピスト
安眠インストラクター |
| 受講料 | 一括:34,000円
分割:3,140円×11回 |
一括:59,800円
(分割できるのか不明) |
| 受験料 | なし | 各資格10,000円 |
| 受講期間 | 3ヶ月(受講期間から延長6ヶ月) | 6ヶ月(最短2ヶ月) |
SARAスクールの方では2つの資格が取得できるメリットがありますが､受験料として各資格に10,000円かかり､2つの資格取得となると受講料金と合わせて79,800円となり負担が大きめ。
その点ユーキャン講座では､専用アプリや個別相談､初心者にもわかりやすい教材などのサービスも充実している中で､もともとの受講料も安価で受験料も無料です｡
ユーキャン講座は費用対効果が高く､おすすめの講座と言えます｡
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ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座はどんな人におすすめ？
- 睡眠不足を解消したい人
- 集中力低下や生活習慣に悩んでいる人
- 仕事や勉強､スポーツなどのパフォーマンスを向上させたい人
- 子供の成長をケアしたい人
睡眠に関する新たな知識発見や良い睡眠習慣が身につくためのサービスが充実｡
日頃､睡眠不足が原因で体調不良や疲労感に悩まされている人には特におすすめ｡
また睡眠は身体の成長過程にも大きく影響するものなので､子供の成長をケアしたい人やパフォーマンスを向上させたい人にもおすすめです｡
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まとめ
- ユーキャン睡眠セルフマネジメント講座とは質の良い睡眠を身につけれるようサポートが充実した講座
- 講座では｢睡眠セルフマネジメント｣の資格取得が可能
- 良い口コミでは睡眠の質が上がり､健康な生活が送れるようになったとの声があり､悪い口コミでは料金が高く感じるとの声が挙っている
- 難易度としては､｢合格ライン｣や｢受験回数最大3回まで｣などの理由から考えると易しめ
- 料金的に比較してみると､ユーキャン講座の方が圧倒的に安価であり､サービス面から考えても費用対効果は高いと言える
スポーツ選手も語るように､活動する中で｢睡眠管理｣は必要不可欠。
体調不良はもちろんのこと､仕事や学業でのパフォーマンスの向上にも影響があるため､講座で学べる知識はこれからの生活に明るい変化をもたらしてくれるでしょう｡
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